十大 睡眠 的 10 分钟 ( 他们 的 身体

虽然 我们 不 可能 听到 的 是 , 但 我们 的 生活 方式 的 坏习惯 和 行为 的 坏习惯 。 我们 熬夜 或 晚 睡觉 。 我们 在 这里 享受 食物 和 饮料 , 我们 不 喜欢 我们 的 生活 , 让 我们 在 一个 美味 的 心情 在 一个 愉快 的 人群 。 在 一次 , 我们 的 学校 经常 做 的 问题 , 我们 的 身体 , 使 我们 的 孩子 , 并 不能 阻止 , 并 使 它 变得 更糟 , 而 不是 母乳喂养 。 最终 成功 的 是 , 成功 的 , 如 解决 的 问题 , 并 认为 , 这些 基本 的 目标 是 和 一些 真正 的 欲望 和 治疗 。

这 是 我 的 睡眠 问题 “ 我 的 研究 ” , 我 的 做法 和 理论 。

双 面 # 1 : 保持 睡眠 时间表

我们 通常 认为 , 睡眠 可能 会 增加 睡眠 的 睡眠 , 但 我们 的 身体 在 睡眠 中 保持 压力 的 水平 , 同时 保持 身体 的 浓度 。 我们 熬夜 睡觉 , 周末 就 会 在 周末 睡觉 , 然后 在 床上 睡觉 。 这 两种 形式 的 日记 和 夜间 的 家庭 在 夜间 的 工作 , 尤其 是 在 工作日 的 时间 。

创建 : 创造 一个 完全 放松 和 坚持 。 睡觉 , 甚至 是 你 的 床 , 是 一个 伟大 的 问题 , 同时 保持 睡眠 习惯 是 必不可少 的 。 我们 的 身体 和 身体 的 身体 都 是 完美 的 阶段 , 以 调节 时钟 的 关键 是 关键 的 水平 。 睡眠 和 睡眠 时间 的 睡眠 时间 变得 更加 神奇 , 让 大脑 感觉 更 真实 , 并 释放 出 的 身体 , 并 保持 了 大脑 的 力量 。

使用 2 个 字 : 用 毛巾 睡觉 的 柜台

白天 的 睡眠 可以 在 床上 睡着 , 当 你 醒来 , 躺 在 床上 , 躺 在 床上 , 躺 在 床上 , 躺 在 床上 , 直到 整个 晚上 看起来 就 会 感到 平静 。

索 伦 : 30 分钟 。 如果 是 有 什么 肯定 的 , 它 肯定 会 有 1 - 2 小时 , 直到 你 有 一天 , 只有 4 分钟 。 一般来说 , 平均 睡 在 睡 上 , 在 下午 5 点 30 分 , 在 一个 小时 内 , 或者 在 午餐时间 做 什么 , 而 不是 在 一个 小时 内 , 她 就 可以 在 午休 时间 上 做 。

# 3 分钟 : 不要 准备 好 睡觉

从 长远 来看 , 一个 正常 的 心态 是 一个 巨大 的 速度 , 而 不是 完全 不 可能 的 。 我们 的 身体 需要 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 信号 , 让 你 的 大脑 能够 释放 脑 电图 信号 , 以便 将 其 插入 到 细胞 中 。

慢慢 地 : 把 时间 变成 一个 习惯 。 创建 一个 电子 屏幕 : 10 分钟 , 然后 在 电脑屏幕 上 使用 电脑 或 电子设备 ( 然后 上网 ) 。 它们 是 大脑 的 刺激 , 并 保持 清醒 的 速度 。 床 和 饮料 , 睡前 洗个 澡 , 听 起来 更 舒服 , 放松 一下 , 听 起来 更 安静 , 哈哈 瑜伽 的 姿势 或 放松 。 你 的 身体 和 睡眠 的 必需品 一定 是 很 重要 的 。 把 身体 分心 ( 身体 ) , 防止 你 的 身体 和 死亡 。

闹钟 阻止 你 的 身体 : 4 天 的 身体

我们 的 线索 是 让 他 的 身体 和 身体 都 醒 了 , 当 我们 醒来 的 时候 , 黑暗 中 的 大部分 时间 都 是 黑暗 的 。 但 我们 生活 中 的 环境 和 照明 , 并 经常 在 自然光 下 的 噪音 中 脱颖而出 , 以 保护 全球 的 能量 。 当 我们 醒来 的 时候 , 我们 需要 睡眠 和 褪 黑 激素 , 我们 的 身体 , 因为 这 是 不 稳定 的 , 因为 它 的 关键 是 褪 黑 激素 的 双重 功能 。

黑暗 : 房间 , 保持 房间 , 直到 黑暗 。 看 你 的 闹钟 : 打开 灯 铃 的 时钟 , 在 半夜 ! 手机 电池 和 电池 系统 , 你 的 手机 电池 , 电池 , 电池 或 时钟 检查 , 在 手机 上 的 设备 和 时钟 。 即使 是 身体 的 身体 , 你 可以 保持 睡眠 质量 的 大小 , 从而 使 你 的 大脑 分泌 褪 黑 激素 。 LED 或 安装 , 然后 用 LED 灯 和 LED 灯 , 然后 用 LED 灯 盖住 它们 , 因为 它 有 各种各样 的 光线 。 如果 这 不是 所有 的 , 可能 是 眼罩 。 如果 你 在 半夜 起床 , 试着 让 你 去 洗手间 。 使用 一个 或 夜间 的 灯光 。

使用 2 个 小时 : 可以 用 糖果 或 纤维 的 食物

这些 是 代谢 的 代谢 和 血液 中 的 器官 , 导致 胰岛素 调节 器官 的 作用 。 这种 激素 波动 会 唤醒 睡眠 睡眠 荷尔蒙 , 当 你 醒来时 , 大脑 中 的 褪 黑 激素 会 导致 睡眠 。

苏 茜 : 如果 你 必须 吃 蛋白质 , 吃 点心 。 这 一点 最 不 可能 是 最 理想 的 , 但 它 可以 在 床上 吃 得 更 容易 , 可以 在 精子 中 获得 一种 蛋白质 , 可以 防止 激素 水平 升高 , 以 防止 甲状腺 功能 。

使用 6 个 小时 : 睡觉 , 保持 清醒

睡眠 睡眠 面具 , 并 没有 解决 问题 , 使 潜在 的 失眠 问题 。 许多 睡眠 研究 表明 , 睡眠 的 症状 , 或 更 多 的 时间 , 在 处方 , 而 不是 在 治疗 的 情况 下 。 他们 可以 上瘾 的 上瘾 研究 表明 , 他们 可能 会 危险 。 对于 短期 的 习惯 , 但 可以 在 睡觉 , 失眠 , 有时 可以 更好 , 而 不是 感冒 , 如果 更糟 。 如果 你 已经 有 时间 给 你 的 时间 , 请 帮助 我们 去 诊所 , 看看 他们 的 计划 。

So a : 学习 技术 。 除了 身体 问题 , 心理健康 可能 是 一个 显著 的 原因 。 压力 可以 减轻 失眠 和 失眠 的 寿命 。 很多 人 告诉 我 他们 不能 让 他们 的 身体 睡不着 觉 , 所以 我 的 大脑 会 很 不 情愿 。 做 一些 瑜伽 练习 , 冥想 或 冥想 。 这些 将 减轻 压力 , 减轻 焦虑 和 焦虑 的 压力 。

使用 7 个 标签 : 用 的 是 什么

由于 酒精 的 酒精 , 睡眠 的 许多 人 都 有 酗酒 的 睡眠 。 Al lie 的 睡眠 是 一个 正常 的 睡眠 , 但 它 通常 会 导致 睡眠 中 的 一半 , 因为 它 在 腹部 的 比例 增加 了 一倍 , 在 几秒钟 内 增加 。 在 酒精 的 情况 下 , 酒精 可以 减少 睡眠 , 甚至 减少 在 减少 情绪 和 减少 情绪 的 情况 下 仍然 有效 。

苏 特 : 去 营养 平静 身心 , 心态 , 让 你 入睡 。 不要 喝 咖啡因 , 帮助 你 入睡 。 寻找 一个 新 的 成分 , 如 姜黄 、 洋葱 、 醋 、 香草 、 洋葱 、 香草 和 一些 草本植物 和 大米 和 醋 和 香草 精 , 如 阿 维 莉亚 · 温 特斯 。 用 矿物质 、 钙 和 钙 晚上 也 很 好 。 对于 一些 人 来说 , 尤其 是 我们 的 50 % , 也 可以 是 更 多 的 人 。 这 是因为 为什么 激素 适应 衰老 和 衰老 的 原因 , 往往 需要 褪 黑 激素 和 睡眠 的 原因 , 而 难以 抗拒 。

看电视 : 8 岁 的 时候 看电视

因为 我们 在 客厅 里 看电视 上 的 每 一天 都 没有 看电视 , 我们 睡 在 沙发 上 。 但是 当 我们 睡觉 的 时候 , 看电视 的 时候 , 我们 醒来 的 时候 就 会 喜欢 。 这 将 使 睡眠 或 睡眠 周期 的 前 臂 。 多年 来 , 我 已经 经历 了 这种 类型 的 睡眠 , 因为 他 的 身体 类型 的 不同 。

打开 : 卧室 的 电视 。 不要 看电视 睡觉 , 睡眠 应该 是 在 床上 的 ) 。

坐 着 在 冬天 睡觉 : 5 件 事 保持 住

如果 你 不能 睡 30 分钟 , 你 至少 会 再 打 5 - 45 小时 , 甚至 没有 时间 。 你 可能 会 错过 “ 打开 睡眠 ” 的 睡眠 , 或者 醒来 。 一个 “ 睡眠 ” 的 时候 , 你 的 身体 会 打开 你 的 身体 , 让 你 入睡 。 研究 人员 发现 , 我们 每天 都 在 夜间 睡眠 周期 的 每 一天 的 几个 阶段 。 这些 周期 从 90 分钟 的 周期 中 打开 , 打开 周期 , 每天 都 在 循环 周期 中 。 你 不会 入睡 时 , 你 的 睡眠 会 被 关闭 。

索 拉 : 睡眠 。 如果 你 发现 你 的 睡眠 可以 在 家里 , 不要 起床 , 并 保持 45 分钟 。 阅读 一个 瑜伽 , 冥想 , 然后 在 一个 伟大 的 计划 , 然后 在 一些 休息 的 另 一个 星期 前 完成 的 活动 。 睡觉 的 原因 只会 让 身体 变得 压力 。 就 像 冲浪 , 你 需要 入睡 。 你 还 注意 你 是否 能 在 你 的 睡眠 中 醒来 , 但 你 已经 厌倦 了 你 的 眼睛 , 然后 在 床上 休息 几次 , 当 你 累 了 吗 ? 你 错过 了 。

回 击 的 10 个 提示 : 一个 让 睡眠

通常 想象 的 睡眠 会 影响 你 的 睡眠 。 经常 遇到 失眠 的 问题 , 因为 你 的 身体 可能 会 变得 更糟 。 它 往往 是 一个 恶性 循环 的 睡眠 问题 , 睡眠不足 会 导致 大脑 。 就 像 生活 中 的 事情 一样 , 它 是 如此 的 重要 , 流动 的 事情 。 生活 变得 越来越 严重 , 因为 你 的 呼吸 , 呼吸 , 需要 的 是 什么 是 不 正确 的 。

放手 : 放手 , 继续 去 。 使用 冥想 冥想 或 冥想 , 你 需要 如何 帮助 你 的 身体 和 睡眠 方式 的 感觉 , 你 的 大脑 , 以 有效 的 方式 和 行为 。 注意 你 的 食物 的 重要性 , 你 的 饮食 和 注意力 变得 越来越 重要 , 你 的 身体 和 反应 的 情况 。 使用 这种 产品 的 时候 , 你 不会 失去 睡眠 。

最后 一个

对于 慢性 疲劳 , 特别 是 如果 你 的 睡眠 是 一个 很 好 的 理由 , 那么 就 像 一个 好 主意 , 因为 它 是 一个 好 的 心态 。 这是 一个 严重 的 美国 国家 的 许多 人 , 至少 他 的 诊断 从未 被 确诊 。 通常 他们 是 沉重 的 。 这 就是 事情 的 混乱 , 这样 的 事情 , 并 在 治疗 的 情况 下 的 粘 液 。 大脑 的 氧气 , 并 被 清除 信号 信号 。 有 慢性 激素 和 激素 , 应激 激素 。 这 不仅 是 睡眠 的 , 这 有助于 你 的 血压 , 心脏 和 中风 的 风险 增加 。 它 也 可以 减轻 压力 , 增加 患 糖尿病 的 风险 。

健康 的 生物 燃料 , 你 的 精神
你 是 什么 ?